إخراج الغازات من البطن التي تسبب آلام حادة لدى الشخص الذي يعاني من هذا الأمر، وهناك طريقة فعالة للتخلص من تلك الغازات التي يعاني منها العديد من الأشخاص المصابون بأمراض عسر الهضم أو عند تناول بعض من المأكولات التي تؤدي لاحتباس الغازات في البطن ويمكن التخلص من تلك الآلام من خلال طريقة تدليك فعالة وتمارين معينة تساعد على طرد الغازات من البطن والتخلص من تلك الأوجاع.
طريقة فعالة لإخراج الغازات من البطن
هناك طريقة فعالة لإخراج الغازات من البطن من خلال التدليك للتخلص الفوري من عسر الهضم وانحباس الغازات في المعدة من خلال الطريقة التالية، الاستلقاء على الأرض مع ثني الركبتين وتثبيت الأقدام على الأرض، ووضع اليدين على المعدة البدء بتدليك البطن بحركات دائرية من خلال أصابع الكفين في اتجاه عقارب الساعة والضغط ولكن برفق على الأماكن التي يشعر بها المصاب بالآلام في البطن، وتحريك اليدين من اليسار لليمين على البطن وصولًا للقفص الصدري، وعلى الشخص تكرار تلك الحركات حتى يشعر بارتياح في المعدة مع التأكد من التنفس بعمق أثناء عملية التدليك.
تمارين مختلفة للتخلص من غازات البطن
- وضع التجديف، من خلال استخدام اليدين بالتوازي، مع بدء وضعية التدليك ابتداءًا من منطقة القفص الصدري انتهاءًا بمطقة الحوض، وعند وصول اليدين لتلك المنطقة يتم الانتقال مرة أخرى لأعلى باتجاه القفص الصدري مع تكرار تلك الحركة لحين الانتهاء من إخراج الغازات من البطن.
- وضع ركوب العجلة، فتلك الوضعية من أكثر الوضعيات فعالية لإخراج الغازات من البطن من البالغين حتى الطفل الرضيع من خلال الاستلقاء وثني الركبتين وتحريكها كان الشخص يركب عجلة مع دفع الركبتين نحو البطن.
- تدليك البطن مباشرة بحركات دائرية في اتجاه عقارة الساعة.
مشروبات تساعد على طرد الغازات من البطن
بالإضافة إلى التمارين سالفة الذكر هناك بعض المشروبات التي تساعد على طرد الغازات من البطن وعدم تكونها ومن أهمها:
- مشروب الشاي بالنعناع,
- أو مشروب مغلي النعناع.
- أو شرب الزنجبيل.
- أو شرب اليانسون، خصوصًا في حالة الإصابة بالإسهال المتكرر.
- خل التفاح، يعد من المكونات الهامة التي تساعد على علاج الانتفاخ، وعسر الهضم وتكون الغازات في البطن من خلال وضع ملعقة صغيرة من خل التفاح على كوب من الماء الدافئ أو كوب من الشاي وتناوله دافئًا.
نصائح هامة لتجنب الإصابة باحتباس الغازات في البطن
- تجنب تناول المأكولات المقلية.
- البعد عن تناول المشروبات الباردة من خلال الشفاطة فهي تزيد من ابتلاع الهواء وبالتالي الإصابة بالانتفاخ.
- ارتداء ملابس واسعة وفضفاضة بمنطقة الخصر.
- الحرص على ممارسة رياضة المشي.
- شرب كميات وفيرة من المياه التي تحسن من عملية الهضم والتمثيل الغذائي.
- مضغ الطعام بشكل جيد.
- تجنب أكل العلكة فهي من أهم مسببات الإصابة بالانتفاخ وتكون الغازات في البطن لأنها تدخل كميات كبيرة من الهواء بالبطن وبالتالي المعاناة من الغازات المحتسبة في البطن.
إلى هنا نكون قد وصلنا لنهاية التقرير فمن خلال ممارسة التمارين سالفة الذكر التي تعد حل فعال للكبار والصغار الذين يعانون من الغازات في البطن، فهي من الأشياء المزعجة والمؤلمة جدًّا للكبار والصغار، إلى جانب تناول الأطعمة التي تؤدي لتكون الغازات في البطن مع الحرص على تناول المشروبات الدافئة التي تساعد على طرد الغازات من البطن.
إقرأ علاج القولون العصبي بالأعشاب للتخلص بشكل نهائي من هذا المرض