يتم البحث باستمرار في الفترة الأخيرة، عن أهم الفيتامينات التي يجب أن يحصل عليها الطفل من أجل تقوية الجهاز المناعي، بالإضافة إلى ذلك هناك العديد من الطرق التي يجب أن تتبعها الأمهات ايضاً التي تساعد في زيادة قوة الجهاز المناعي عند الأطفال،.
ما هي أهم الفيتامينات التي يحتاجها الطفل لتقوية المناعة
بكل تأكيد يحتاج الطفل في المراحل الأولي من الحياة للفيتامينات المفيدة جداً للجسم، وذلك للحفاظ على صحة وسلامة الجسم والجهاز المناعي للأطفال.البداية مع الفيتامين الأول وهو فيتامين أ، وهذا الفيتامين هام جداً للجسم للحفاظ على صحة وسلامة الجهاز المناعي.من أمثلة الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ، منتجات الحليب بالإضافة إلى البيض والجزر والبطاطا.
الفيتامين الثاني الذي ينصح به بشكل مستمر إلى الأطفال هو فيتامين ج، لأن هذا الفيتامين يساعد ايضاً في تقوية الجهاز المناعي الخاص إلى الأطفال بشكل واضح.فيتامين ج يتواجد بكثرة في الفواكه الحمضية، بالإضافة إلى الفلفل ويتواجد ايضاً في كلا من الفراولة وفي البروكلي.تحتاج الأطفال ايضاً بكثرة إلى فيتامين هـ، لأن هذا الفيتامين له القدرة على زيادة قدرة الجسم على مواجهة الأمراض ايضاً.يتواجد هذا الفيتامين بكثرة في كلا من الزيوت النباتية المختلفة، بالإضافة إلى المكسرات بمختلف أنواعها والفول السوداني والبندق.أخيراً مع فيتامين د، وهذا الفيتامين ايضاً من الضروري أن يكون متواجد في جسم الأطفال بكثرة.من أمثلة الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د بكثرة الأسماك بمختلف أنواعها، بالإضافة إلى اللحم وصفار البيض.
طرق فعالة لتقوية مناعة الطفل
هناك العديد من الطرق الأخرى التي ينصح بها من قبل الأطفال ايضاً، وذلك من أجل تقوية مناعة الأطفال:
- البداية مع النوم الجيد حيث يجب على الطفل أن يأخذ القسط الكافي من النوم، لأن هذا الأمر يساعد في إراحة الجسم وتجديد الخلايا وتقويتها.
- من الهام أن يقوم الطفل بممارسة الرياضة منذ الصغر، لأن الرياضة تحافظ على مرونة الطفل بالإضافة إلى ذلك تزيد من قدرة الجهاز المناعي على مقاومة الفيروسات المختلفة.
- يجب أن يتخلص الطفل بشكل مستمر من القلق والتوتر، حتي لا يدخل الطفل في مراحل الاكتئاب المختلفة والتي يصعب على الطفل التخلص منها بعد ذلك.
- من الممكن أن يلجأ الطفل إلى المكملات الغذائية المختلفة، ولكن من الضروري أن يتم مراجعة الطبيب قبل الحصول على هذه المواد.
- نصائح هامة للحفاظ على مناعة الطفل
- بعدما تعرفنا على أهم الفيتامينات التي ينصح بها للأطفال بالإضافة إلى طرق تقوية مناعة الطفل، الآن سنوضح النصائح الهامة للحفاظ على مناعة الطفل:
- من الضروري أن يتم تقديم الوجبات الصحية للطفل منذ الصغر، ومن الضروري ايضاً أن يتم التنويع بين الوجبات حتي لا يشعر الطفل بالملل.
- من الهام أن يتم تقديم البروتينات الخالية من المواد الدهنية، لأن هذه البروتينات تساعد في تقوية الجهاز المناعي للطفل وتقلل من خطر الإصابة بالفيروسات المختلفة.
- من النصائح الهامة التي يجب أن تتبع من الأباء والأمهات، أن يتم تناول الأطعمة بشكل مستمر والإبتعاد عن تناول العصائر، لأن الأطعمة تحتوي على نسب عالية من الفيتامينات.
- من النصائح الهامة التي يجب أن تتبع من الأباء أن يتم زيارة الأطباء باستمرار، للتأكد من صحة الطفل وقياس نسب الفيتامينات والمعادن والدهون المتواجدة في جسم الأطفال.
يجب أن يتم الاهتمام بالطفل منذ نعومه أظافرة، وذلك حتي يكون الجهاز المناعي للطفل قوي وقادر على مقاومة الأمراض المختلفة، وهذا الأمر يتم بالحصول على الفيتامينات المختلفة منذ الصغر.