تعتبر مشكلة تقلصات الساق من أكثر المشاكل التي تواجهها المرأة بشكل مستمر خلال فترة الحمل، لذلك يتم البحث بشكل مستمر عن أهم طرق علاج تقلصات الساق أثناء الحمل، وذلك للتخلص نهائياً من هذه المشكلة الصعبة والمرهقة للمرأة خلال هذه الفترة.
طرق علاج تقلصات الساق أثناء الحمل
سنتعرف الآن عن أهم الطرق التي يجب أن تتبع، من أجل علاج مشكلة تقلصات الساق التي تعاني منها معظم النساء خلال فترة الحمل:
- في البداية ينصح الأطباء المرأة بتناول كميات كبيرة من الماء بشكل يومي، وذلك للحفاظ على رطوبة الجسم والوقاية من مشكلة تشنج العضلات.
- حيث يساعد الماء أيضا المرأة الوقاية من مشكلة الجفاف، الذي يعتبر من أهم الأسباب التي تؤدي لحدوث مشكلة تقلصات الساق خاصة خلال فترة الحمل.
- لذلك ينصح الأطباء المرأة أن تتناول ما لا يقل عن 8 أكواب يومياً من الماء.
- بالإضافة إلى ذلك ينصح الأطباء بوضع كمادات من المياه الساخنة أو الباردة على الساق، التي تعاني بشكل مستمر من مشكلة التقلصات.
- لكن من الأفضل أن يتم وضع المياه الباردة في حال حدثت مضاعفات في الساق، ويجب أن يتم زيارة الطبيب للاطمئنان على الساق بعد ذلك.
- كما ينصح في بعض الأحيان بوضع المياه الساخنة على الأماكن التي تعاني من هذه المشكلة، وذلك للتخفيف قدر الإمكان من الألم.
شاهد أيضا:-فوائد الحبة السوداء عند تناولها على الريق
تمارين رياضية لعلاج تقلصات الساق
هناك بعض التمارين الرياضية الهامة والمفيدة التي ينصح بها من قبل الأطباء، حيث تعتبر هذه التمارين من طرق علاج تقلصات الساق أثناء الحمل.
البداية مع التمرين الأول الهام والضروري لمن تعاني من مشكلة تشنجات الساق أثناء الحمل، وهو تمرين الإطالة قبل النوم.
حيث تساعد تمارين الإطالة قبل النوم من التخفيف من الألم والمشاكل المختلفة، التي تعاني منها المرأة من خلال الساق.
من جهة أخرى يوضح الأطباء الطريقة الصحيحة للاستفادة بشكل كامل من تمارين الإطالة، حيث ينصح بوضع القدم على الحائط.
بالإضافة إلى ذلك يجب أن يتم الحفاظ على كعب القدم على الأرض، مع محاولة إمساك القدم اليمنى من الخلف.
ينصح بتكرار هذا التمرين بشكل يومي ولمدة أسبوع كامل، للوقاية من مشكلة تشنجات الساق التي تعاني منها معظم النساء خلال فترة الحمل.
ممارسة التمارين الرياضية بشكل عام خلال الشهور الأولى من الحمل، تساعد المرأة في الوقاية من الأمراض المختلفة.
تناول الفيتامينات من طرق علاج تقلصات الساق
تعرفنا على أهم الطرق التي يجب أن تتبع من أجل علاج تقلصات الساق أثناء الحمل، والآن سنوضح دور الفيتامينات في مواجهة هذه المشكلة:
- أكد الأطباء المختصين في مشاكل الحمل والولادة، أن الفيتامينات لها دور هام ورئيسي وفعال في الوقاية من مشاكل كثيرة تعاني منها المرأة خلال فترة الحمل.
- لذلك ينصح بتناول الفيتامينات بشكل منتظم خلال الشهور الأولى من الحمل، ولكن من الضروري أن يتم استشارة الطبيب قبل تناول الفيتامينات.
- حيث أكد الأطباء أن نقص نسبة الفيتامينات والمعادن الأساسية في الجسم، مثل الكالسيوم والمغنيسيوم يزيد من فرص حدوث مشكلة تقلصات الساق.
- من جهة أخرى تم التأكيد على ضرورة تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، وهذا الأمر ينطبق على الحبوب والبقوليات بالإضافة إلى الفواكه والخضروات.
- كما ينصح الأطباء أيضا المرأة خلال فترة الحمل الأولي، أن تتناول المكسرات والمكملات الغذائية بشكل مستمر للوقاية من مشكلة تقلصات الساق.
من المشاكل التي كانت منتشرة في الفترة الأخيرة مشكلة تقلصات الساق لدى المرأة الحامل، لذلك تعرفنا عبر هذا المقال وبشكل تفصيلي عن أهم طرق علاج مشكلة تقلصات الساق أثناء الحمل.