أهم فيتامينات الحمل في الشهور الأولى تبحث عنها الكثير من النساء في الفترة الأولى من الحمل، وذلك لأنها تساعد في إعطاء المرأة كل ما تحتاج له بشكل جيد خلال هذه الفترة، لذلك سنتعرف من خلال هذا المقال وعبر موقعنا عن أهم فيتامينات الحمل في الشهور الأولى، لكي يتم المواظبة على تناولها.
أهم فيتامينات الحمل في الشهور الأولى
سنتحدث الآن بشكل تفصيلي عن أفضل وأهم فيتامينات الحمل في الشهور الأولى، لكي يتم تناولها من قبل المرأة في هذه الفترة:
- البداية مع فيتامين ب الذي يعتبر من أهم وأفضل الفيتامينات، التي ينصح بها خلال فترة الحمل الأولى.
- حيث تتواجد نسبة عالية من المواد الضرورية والهامة داخل فيتامين ب، الذي يساعد أيضا في نمو الجهاز العصبي بشكل جيد ويساعد على تكوين الهيكل العظمي للطفل.
- كما ينصح أيضا بتناول فيتامين د، الذي يساعد في حصول الجسم على ما يكفي بشكل مستمر من الحديد.
- بالإضافة إلى ذلك يساعد فيتامين د على انتظام نسبة الكالسيوم في الجسم والفوسفات، وجميع هذه الأمور تساهم في الحفاظ على صحة وسلامة الأسنان.
- من جهة أخرى يحتوي فيتامين د بكثرة على المواد الضرورية التي تساهم في نمو العضلات، والحفاظ أيضا على صحة العظام.
- لذلك يتم التوصية من قبل الأطباء بتناول كمية من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د.
- كما ينصح أيضا بتناول الأطعمة التي تحتوي بكثرة على فيتامين ج الهام، والضروري أيضا للمرأة خلال فترة الحمل خاصة في الشهور الأولى.
شاهد أيضا:-ما هي أسباب إرهاق الحمل خلال الشهور الأولى
نصائح هامة في الشهور الأولى من الحمل
بعد التعرف على أهم فيتامينات الحمل في الشهور الأولى، سنتحدث الآن على أهم النصائح التي يجب أن تتبع من قبل المرأة في الشهور الأولى
في البداية من الضروري أن يتم اتباع نظام غذائي جيد، خاصة خلال الشهور الأولى من الحمل.
من الضروري أن يحتوي النظام الغذائي المتبع على نسبة عالية من الفيتامينات، التي تساهم في نمو الجنين بشكل جيد.
كما ينصح بتناول الخضروات بشكل مستمر، بالإضافة إلى ضرورة تناول المكسرات والبعد عن الأطعمة والمشروبات الحمضية.
من جهة أخرى ينصح الأطباء المرأة خلال الشهور الأولى من الحمل، بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأوميجا 3.
لكن من الضروري أن يتم الابتعاد عن بعض الفيتامينات التي يوجد لها آثار جانبية، وهذه الآثار تتمثل في الغثيان والإمساك بشكل مستمر.
في بعض الأحيان ينصح بتناول المكملات الغذائية، ولكن هذه المكملات يتم تناولها على حسب الحالة الخاصة بالمرأة ونكون على شكل كبسولات.
أهم المعادن في الشهور الأولى من الحمل
هناك بعض المعادن الهامة والضرورية التي ينصح بها بشكل مستمر من قبل الأطباء، حتى يتم تناولها من قبل المرأة خلال فترة الحمل الأولى:
- في البداية من الضروري أن تحافظ المرأة قدر الإمكان على نسبة الكالسيوم في الجسم، وذلك حتى يساعد في كثافة عظام الطفل.
- بالإضافة إلى ذلك للكالسيوم دور رئيسي وفعال في الحفاظ على عظام الطفل، ويساعد أيضا في نمو الأسنان بشكل جيد.
- من أهم المعادن التي يجب أن تحافظ عليها المرأة خلال الشهور الأولى من الحمل اليود.
- اليود يساعد في الحفاظ على مستوى الغدة الدرقية بالنسبة للمرأة خلال الشهور الأولى من الحمل.
- بالإضافة إلى ذلك لليود دور هام وفعال في تنمية مخ الطفل، ويساعد أيضا في نمو الجهاز العصبي الخاص بالطفل بشكل منتظم.
تعرفنا من خلال هذا المقال عن أهم فيتامينات الحمل في الشهور الأولى، التي يجب أن تحافظ عليها المرأة بشكل مستمر حتى ينمو الجنين بشكل جيد، ويكون الطفل بعيد عن المشاكل المختلفة التي تحدث خلال فترة الحمل.